Ardha Baddha Padmottanásana

Ardha= medio o mitad. Baddha= abrazado, cogido, amarrado. Padma= flor de loto. Uttana= extensión o alargamiento intenso. Àsana= postura.

Siente y escucha a tus rodillas! Si en cualquier momento de la postura, o desde la entrada a la postura, sientes demasiado fuerte, regresa un poco. Encuentra la versión que mejor te acomoda. Escucha la sabiduría interna de tu cuerpo. Nadie la sabe mejor que tú.

Sin embargo, con esta postura se cura rigidez en las rodillas. Al contraerse los órganos internos se aumentan los poderes digestivos y la actividad peristáltica ayuda a eliminar toxinas. Esta postura ayuda a hacer los hombros más hacia atrás expandiendo el pecho y permitiendo respiraciones más libres y profundas.