Ardha Matsyendrásana 1

Matsyendra, fundador del Hatha Vidya. Se cuenta que Lord Shiva fue a una isla desierta y le explicó a su consorte Parvati los misterios del Yoga. Un pez inmóvil cerca de la orilla esuchó todo con atención. Al descubrirlo, Shiva le salpicó con agua e inmediatamente el pez tomó una forma divina y se convirtió en Matsyendra (El Señor de los peces) y a partir de entonces divulgó el conociemiento del Yoga…

Aquí aplican las misma fuerzas de oposición que con Bharadvajásana 2. Utiliza el brazo izquierdo contra la rodilla para profundizar en la postura. Mantén los hombros girando hacia atrás, lejos de las orejas. El torso actúa como una espiral ascendente. Usa el brazo de atrás para darle una mayor apertura al pecho y al corazón. Crea espacio a los pulmones llevando las costillas fuera de la presión de la pierna de enfrente. Asienta bien los isquiones y eleva la energía a través de la columna vertebral hasta la coronilla.

Con la práctica de esta postura se derivan los mismos beneficios mencionados en Marichyásana 3. Pero aquí, como el rango del movimiento es más intenso, los beneficios son incluso mayores. En Marichyásana 3 la parte alta del abdomen se exprime, aquí la parte baja del abdomen es la que se beneficia. Se reducen el aumento de la próstata y de la vejiga con esta postura.