Ardha Navásana. Medio Barco.

Ardha = medio o mitad. Nava = bote, barca. Àsana = postura.

Esta postura trabaja en el hígado, vejiga y bazo. Una espalda baja débil puede ser una gran problema para las mujeres cuando necesitan espaldas fuertes durante el embarazo. Paripurna Navásana y Ardha Navásana junto con giros laterales ayudan, de manera eficaz, a fortalecer la espalda.

La importancia de tener una espalda baja saludable se nota cuando personas mayores, consciente o inconscientemente, se soportan con los brazos y manos para sentarse, levantarse o caminar. Indica que la espalda es débil y no aguanta el esfuerzo. Mientras la espalda sea fuerte y no necesite soportes, uno se siente joven, incluso en edad avanzada. Estas dos posturas traen vida y vigor a la espalda y nos permiten envejecer con gracia y confort.