Baddhanguliyásana

(también llamada Urdhva Baddhanguliyásana, Tadásana Urdhva Baddha Hastásana o Tadásana Parvatásana)

Baddha= atado. Urdhva= hacia arriba. Angula = dedo, dedo pulgar. Asana= postura.

El entrelazado de los dedos de las manos ejercita a los nudillos. Se abren todas las articulaciones de cada uno de los dedos. Se estiran las muñecas. Se abre el pecho.

Asegúrate de colocar los brazos en línea con las orejas. Abre completamente las palmas de las manos. Estira ambos costados simétricamente. Evita la anteroversión de la cadera y evita abrir las costillas flotantes hacia afuera. Crea una sólida pisada de las plantas de los pies contra la tierra. De la cintura para abajo crea arraigo, firmeza y solidez. De la cintura para arriba crea estiramiento, alargamiento y expansión.

Aumenta la confianza y ayuda contra la depresión. Alivia artritis, estira los hombros y brazos. Activa y tonifica el torso, la espalda, el abdomen y la pelvis. Fortalece las articulaciones de las rodillas, reduce dolores de ciática y corrige el pie plano.

Evítala si padeces alguna condición cardíaca, dolor de cabeza, migraña, presión arterial baja, insomnio, osteoartritis en las rodillas, bulimia o diarrea.