Bhujapidásana

Bhuja= Brazo u hombro. Pida= dolor ó presión. Ásana= Postura.

Para practicar esta postura con la menor fuerza debes flexionar un poco los brazos. La parte de atrás de las piernas deben descansar sobre los codos. De esta manera puedes soportar el peso del cuerpo con los huesos de los antebrazos en vez de depender de la fuerza de sus músculos. En la versión de Ashtanga, inclinas el torso hacia adelante levantando la cadera y evitando que los pies toquen el piso.

Con la práctica de esta postura, las manos y las muñecas ganarán fuerza al igual que los músculos abdominales. El cuerpo se sentirá ligero. Se desarrollarán y tonificarán los músculos menores de los brazos.