Dhanurásana. El Arco.

Dhanu= arco. Àsana= postura.

Esta es otra excelente postura para fortalecer la espalda y abrir el pecho. Aquí la clave en la elevación reside en la oposición dinámica que es creada entre las manos y los tobillos. Al empujar hacia atrás los pies, al tiempo de jalar los tobillos hacia arriba, el corazón automáticamente empieza a abrirse.Es una sensación intensa experimentar la energía de expansión que sucede en Dhanurásana. Los brazos son como la cuerda de un arco y el resto del cuerpo, el arco en sí. La energía propulsada a través de la columna hacia la cabeza, es la flecha... Si sientes tensión en el cuello puedes bajar la barbilla.

En esta postura la espalda se extiende profundamente hacia atrás; las personas mayores normalmente no hacen eso y adquieren una columna vertebral rígida. Esta ásana regresa la flexibilidad a la columna vertebral y vigoriza los órganos internos. Al igual que Salabhásana y Makarásana es altamente benéfica contra espondilitis.