Eka Pada Purvottanásana

EkaPada= un pie, una pierna. Purva= Este (la parte frontal). Uttana= estiramiento intenso. Asana= postura.

Asegúrate de colocar manos y brazos paralelos al ancho de los hombros. Levanta la caja toráxica lo más arriba que puedas. Establece una pisada firme con el pie de abajo. Guíate con el estiramiento de la pierna de arriba para crear mayor elevación en la cadera.

Esta postura fortalece muñecas, muslos y tobillos, mejora el movimiento de la articulación de los hombros y expande el pecho completamente. Fortalece la pantorrilla de la pierna de abajo. Se estiran por completo los isquiotibiales de la pierna de arriba.