Eka Pada Sirsásana

Eka= uno. Pada= pié. Sirsa= cabeza. Àsana= postura.

A pesar de llamarse exactamente igual, es una postura completamente diferente a Eka Pada Sirsásana...

Esta postura representa un gran reto para intermedios y avanzados. Se muy muy paciente y trabaja con mucho cuidado con tus rodillas. Requiere una apertura formidable en la articulación de la cadera y un máximo alargamiento en los isquiotibiales. Para eliminar tensión en la rodilla, la apertura debe articular desde la cadera. Usa el hombro para asistir a la sujeción de la pierna detrás de la nuca. Evita colapsar la espalda baja elevando el pecho y abriendo el corazón.

A través de la práctica de esta postura, la espalda y el cuello crecen más fuertes, mientras que los músculos de las piernas e isquiotibiales se estiran profundamente. Los músculos del abdomen se contraen y se mejora la digestión. No es hasta que haces la postura que te das cuenta del peso y la presión de la pierna que descansa sobre el cuello...