Halásana. El Harado.

Hala= arado . Àsana= postura.

Mantén la columna vertebral elevando. Al igual que en Salamba Sarvangásana, los hombros deben estar bien girados debajo de la espalda. Hay una gran tendencia de enconchar la espalda baja. Para evitar esto moviliza los isquiones lejos de los talones girando la cadera en anteroversión. (Esta acción es muy similar a la de AdhoMukhaSvanásana.) Manten las rodillas estiradas. Estira las plantas de los pies y los empeines. Procura respirar amplio. Relaja el rostro, con los ojos hacia abajo.

Los efectos de Halásana son similares a los de Salamba Sarvangásana. Adicionalmente se rejuvenecen los órganos internos debido a su contracción. La columna vertebral recibe un suministro extra de sangre fresca debido a la flexión al frente y esto ayuda a aliviar dolores de espalda. Con el entrelazado de los dedos de las manos y el estiramiento de los dedos y palmas (no mostrados en esta foto) se curan también calambres en las manos. Esta postura alivia a personas que padecen de rigidez en hombros y codos, lumbago, artritis en la espalda y dolores de estómago, e imediatamente se siente ligereza.

Esta postura es buena para personas con tendencia a presión arterial alta. Con la práctica de Halásana y Sarvangásana no sentirán el agolpamiento de sangre o la sensación de pesadez en la cabeza. Si eres propenso a dolores de cabeza, migraña, asma, fatiga física o mental o sobrepeso, haz la postura con apoyo de la pared y props y con los ojos cerrados.

Halásana es una postura preparatoria para Paschimottanásana. Si uno mejora en Halásana, la movilidad en la espalda resultante permitirá hacer mejor Paschimottanásana. .