Kapotásana. La Paloma.

Kapota= paloma . Ásana= postura.

Entre Ustrásana, LaghuVajrásana y Kapotásana, ésta requiere la mayor flexibilidad y el mejor trabajo de las piernas. La apertura del pecho y de la espalda alta deben iniciar antes de conectar la espalda baja. Esto se logra llevando los brazos por arriba de la cabeza y contrayendo con fuerza los cuadríceps. Eleva el corazón antes de moverte hacia el arco rumbo al piso. Las piernas se mantienen como principal soporte y los antebrazos presionan contra el piso.

Esta postura tonifica toda la columna vertebral al hacer circular sangre alrededor de ella. Al estirarse la región pélvica se mantiene saludables los genitales. El diafragma se contrae hacia dentro dando un suave masaje al corazón fortaleciéndolo. El pecho se ezpande por completo. Es esencial dominar Kapotásana antes de practicar arcos más profundos.