Krounchásana. La Garza.

Krounha= garza. Asana= postura.

Hay una fuerte tendencia de colapsar la espalda baja en esta postura. Conecta los músculos bajos del abdomen para dar soporte a la espalda baja. Usa también la fuerza dinámica de las manos que jalan el pie y el pie que empuja las manos para crear mayor elevación de la espalda baja. Eleva el pecho y dirige el corazón hacia ese pie de arriba.

Esta postura puede hacerse como continuación de Triang Mukhaikapada Paschimottanásana. Es mucho más difícil que Paschimottanásana y por ello sus efectos son mayores. Da una extensión completa a la pierna y ejercita sus músculos. También se rejuvenecen los órganos internos.