Padangustha Uttanásana

Padangustha= dedo gordo del pie. Uttana= extensión o alargamiento intenso. Asana= postura.

Diferente al trabajo de Ardha Uttanásana, aquí tienes la posiblidad de usar la resitencia manos/pies para crear un mayor alargamiento de los músculos isquiotibiales, mejorar la anteroversión de la cadera y alargar la columna vertebral. Coloca las piernas ligeramente separadas, al ancho de la cadera. Abre el pecho hacia adelante y hacia arriba. Distribuye equitativamente el peso del cuerpo entre metatarsos y talones.