Parsva Hasta Padásana

Parsva= lateral. Hasta= mano, brazo. Pada= pie, pierna. Asana= postura.

Crea una pisada firme con las plantas de los pies. Mantén elevados los arcos internos, especialmente el del pie de atrás. Gira externamente la pierna derecha, desde la ingle, de manera que muslo, rodilla y empeine miren defrente hacia la derecha. Mantén ambas espinas ilíacas, mirando de frente, alineadas con los hombros. Mantén la pelvis en posición neutral con el cóccix mirando hacia abajo. Sostén el abdomen bajo, el pecho abierto y la nuca larga hacia arriba. Desplaza los omóplatos hacia abajo y alarga los pectorales, desde los pezones, hacia arriba. Estira los brazos desde el manubrio (donde se unen las clavículas) hasta la punta de los dedos de las manos. Crea espacio. Energiza todo el cuerpo.