Urdhva Hastásana (Tadásana Urdha Hastásana)

Urdhva= hacia arriba, Hasta= mano, brazo. Asana= postura.

Como en Tadásana crea una pisada firme con las plantas de los pies arraigando a la tierra. Mantén sujetas las rótulas y cuadríceps con un aligera rotación interna. Crea mayor alargamiento en las piernas "empujando" hacia atrás con los cuadríceps y hacia adelante con las pantorrillas. La cadera en posición neutral, sin arquear en la espalda baja. Los brazos bien alineados con las orejas sin abrir las costillas flotantes hacia afuera. Coloca todo el cuerpo a lo largo de una sola línea vertical y estira desde el apoyo de los talones hasta la punta de los dedos de las manos.

Esta postura ayuda contra la depresión y mejora la auto-confianza, estimula y tonifica el abdome, pelvis, torso y espalda. Alivia artritis y dolores de ciática. Fortalece las articulaciones de las rodillas, estira los isquiotibiales y corrige pie plano.

Evítala si tienes dolor de cabeza, migraña, tensión en los ojos, presión arterial baja, osteoartritis en las rodillas, bulimia, diarrea o insomnio.