Utkatásana. El Poderoso.

Utkata= poderoso, fiero. Ásana= postura.

Mantén juntas las rodillas, los tobillos y los dedos gordos de los pies. Los talones deben permancer arraigados y los isquiones jalando hacia abajo. Siente la gravedad succionandote hacia la tierra, de la cintura para abajo, y un fuerza opuesta elevandote desde el sacro, a través de la columna vertebral, hacia la coronilla y hasta la punta de los dedos de las manos. Encuentra el centro de estas fuerzas opuestas en medio del esfuerzo y del no-esfuerzo.

Esta postura suaviza la rigidez en los hombros y corrige pequeñas deformidades en las piernas. Los tobillos se vuelven fuertes y los músculos de las piernas se desarrollan de manera pareja. El diafragma se eleva y dá un suave masaje al corazón. Se tonifica los órganos internos y la espalda y el pecho se desarrolla al expandirse por completo. Es una postura benéfica para jinetes... (sic.)