Vatayanásana. El Caballo.

Vatayana= caballo. Àsana= postura.

Ten cuidado con las rodillas. Escoge la variación que mejor te acomode. Entre más acerques el pie de adelante a la rodilla hincada, más intenso es el estiramiento. Procede con precaución, escucha tu cuerpo. Una versión de esta postura consiste en entrelazar los brazos como en Garudásana, dándole un reto extra al balance. Gira la cadera en retroversión (metiendo el cóccix hacia adentro) al tiempo que elevas el torso y abres el pecho..

En esta postura la articulación de la cadera recibe una apropiada irrigación sanguínea y se corrigen pequeñas deformidades de cadera y muslos. Esta postura también es muy buena contra la rigidez en la región sacro-ilíaca.