Ardha Purvottanásana

Ardha= medio o mitad. Purva= Este (la parte frontal). Uttana= estiramiento intenso. Asana= postura.

Purvottanásana y sus variaciones son posturas de extensión (arcos). Debes girar bien la cadera en retroversión empujando el cóccix hacia adentro y abrir el pecho. Cuida de no "colgar" el peso sobre los hombros. Usa la fuerza de los brazos para empujar la tierra hacia abajo y crear una mayor apertura y elevación de la caja toráxica. Planta firmes los pies y manténlos paralelos a las rodillas y las caderas.