Baddha Konásana. El ángulo atado.

(también llamada Tarásana)

Baddha= atado, cogido. Kona= ángulo. Asana= postura.

La apertura de las plantas de los pies hacia afuera, como abriendo un libro, ayuda a la apertura de la articulación de las caderas. Las rodillas bajan al piso a partir del movimiento desde las caderas. Estos movimientos cooperativos permiten mayor libertad, con menor esfuerzo. Coloca lo más que puedas los talones cerca del pubis. Presiona las pantorillas contra los muslos. En la versión flexionada al frente, hay otra simbiosis en la relación entre las manos que están jalando hacia los pies y la apertura del pecho hacia el frente para alargar la espalda baja. Evita al máximo enconchar la espalda baja hacia adentro y hacia atrás.

Esta postura esta especialmente recomendada para aquellos que tienen desórdenes urinarios. Cuando la postura se hace con la flexión al frente, apoyando la cabeza sobre el piso, la pelvis, el abdomen y la espalda ganan un gran suministro de sangre y son estimulados. Mantiene saludables los riñones, la próstata y la vejiga. Alivia problemas de ciática y previene hernias. Si se practica regularmente alivia dolor y pesadez en los testículos.

Esta postura es una bendición para las mujeres. Junto con Sarvangásana (y sus variaciones) corrige menstruación irregular y ayuda a los ovarios a funcionar adecuadamente. Se ha encontrado que mujeres embarazadas que se sientan todos los días en esta postura por algunos minutos padecen menos dolor durante el parto y se ven liberadas de várices.

Junto con Padmásana y Virásana, Baddha Konásana se recomienda para las prácticas de Pranayama y Meditación. Durante la meditación en esta postura las palmas deben estar juntas en Namaskar (como en la foto), pero hacer esto con la espalda derechita requiere mucha práctica. Esta postura puede hacerse sin ningún temor después de las comidas, siempre y cuando no se descanse la cabeza sobre el piso, como en su variación flexionada al frente.