Bharadvajásana 1

Bharadvaja fue el padre de Drona, el preceptor militar de los Kauravas y Pandavas que pelearon en la gran guerra descrita en el Mahabharata.

Procura mantener, lo mejor que puedas, las caderas niveladas. Si es necesario usa un apoyo debajo del glúteo derecho. Mantén largos ambos costados en dos líneas paralelas. Presiona el costado derecho hacia la línea vertical de la columna vertebral. Establece el giro desde el abdomen bajo. Usa el apoyo de los deditos de la mano de atrás para mejorar la apertura del pectoral derecho hacia atrás. Empuja, desde el omóplato, todo el costado izquierdo hacia adelante, en el sentido de la torsión. Mantén la espalda vertical. Moviliza el hombro izquierdo en línea con el muslo derecho.

Esta sencilla postura trabaja en las regiones dorsal y lumbar de la columna vertebral. Las personas con espaldas muy rígidas puede que encuentren otras torsiones extremadamente difíciles. Esta postura ayuda a suavizar la espalda. Muy benéfica para personas con artritis.

Evitala si tienes presión arterial alta, migraña, diarrea o durante la menstruación.