Paripurna Navásana. El Barco.

Paripurna= completo, entero. Nava= bote, barca. Àsana= postura.

El gran desafío de esta postura es mantener derechita la espalda baja. Hay gran tendencia de enconcharla hacia atrás. Usa el abdomen para crear un mayor soporte. Así es como vas a encontrar estabilidad en la espalda lumbar. Gira los hombros hacia atrás.

Esta postura es muy efectiva para los intestinos. Al principio la espalda puede ser muy débil para soportar el esfuerzo en la postura pero cuando llega el poder para mantener la postura quiere decir que la espalda está ganando fuerza. Paripurna Navásana y Ardha Navásana junto a giros laterales ayudan, de manera eficaz, a fortalecer la espalda.

La importancia de tener una espalda baja saludable se nota cuando personas mayores, consciente o inconscientemente, se soportan con los brazos para sentarse, levantarse o caminar. Indica que la espalda es débil y no aguanta el esfuerzo. Mientras la espalda sea fuerte y no necesite soportes, uno se siente joven incluso en edad avanzada. Estas dos posturas traen vida y vigor a la espalda y nos permiten envejecer con gracia y confort.