Utthita Hasta Padangusthásana 3

Utthita= extendido. Hasta= mano, brazo. Padangustha= dedo grande del pie. Asana= postura.

En esta postura usa la resistencia mano/pie para crear la torsión desde el abdomen bajo. Mantén abierto el pecho a partir de levantar el esternón y de crear un gran estiramiento de brazo a brazo. Alarga desde el apoyo del talón de abajo hasta la coronilla. Haz una postura alta y abierta. Si puedes mira por la izquierda siguiendo el sentido del giro de la columna vertebral. Usa el drishti, esa mirada que ve sin mirar, para mantener estabilidad y equilibrio.