Virásana. El Héroe.

Vira= héroe, guerrero, campeón. Àsana= postura.

Puede que sientas una fuerte presión en las rodillas debido a la fuerte flexión, pero no debe ser para nada torturante! Si es necesario usa las manos para girar las pantorillas hacia afuera y "jalar" glúteos e isquiones hacia atrás. Mantén la esplada baja derechita girando la cadera hacia adelante en anteroversión. Las rodillas van juntas y las pantorrillas separadas. Asegúrate de colocar los empeines mirando directamente hacia el piso y los talones directamente hacia el techo para evitar forzar las rodillas. A las rodillas nos les gustan las torsiones. Es una muy buena contrapostura para descansar las piernas después de las posturas de pie y para descansar las rodillas después de Lotos. Virásana, si es cómoda, se usa para la práctica de Pranayama. Si tienes lastimadas las articulaciones de las rodillas usa una cobija debajo de las piernas o un bloque para sentarte.

Esta postura cura dolores reumáticos de rodillas y gota y es buena también para los pies planos; debido al alargamiento y estiramiento de los tobillos y pies y se forman arcos apropiados. Sin embargo toma largo tiempo y requiere práctica diaria por algunos minutos durante varios meses. Da alivio también a aquellos que padecen dolor en las plantas de los pies o de crecimiento de espolones.

Esta postura se puede hacer inmediatamente después de comer y ayuda a evitar pesadez en el estómago.